Kære du – dig, som læser med her!

Tak, fordi du har taget dig tiden til at læse med her.

Har du brug for inspiration i forhold til positive bekræftelser, så husk, at jeg hver mandag på mine sociale medier; Facebook og instagram deler en positiv bekræftelse, som vi siger sammen.

Dette indlæg er et af de mere teoretiske af sin slags og blev lidt længere end først tænkt, så sæt dig godt til rette med en god kop kaffe/te og måske en hyggelig lille småkage. 😉

Hvad venter vi på? Lad os komme igang med at dykke ned i temaet; Positive bekræftelser!

Først og fremmest så lad os lige slå fast, hvad en positiv bekræftelse i det hele taget er for noget!

En bekræftelse, altså når noget, som vi tænker eller føler bliver bekræftet, kan være både positiv og negativ.

Og lad mig bare sige det sådan, at du helst vil arbejde med de positive.

Oplever du en tanke eller en følelse tillægger vi den også en værdi, som er enten negativ eller positiv.

Man mener, at vi har omkring 60.000 tanker i døgnet – hvordan ville det føles, hvis de primært var negative? I min krop ville det føles tungt, indelukket, deprimerende og bare virkelig ubehageligt at være i, 24 timer i døgnet. Hvis de negative tanker derimod blev mere positive, ville det være en noget mere opløftende fornøjelse at være i min krop!

En måde at arbejde med tanker kan være gennem positive bekræftelser.

En positiv bekræftelse er at sige noget positivt om dig selv. Fx. “Jeg indeholder uendelig potentiale.”

En positiv bekræftelse starter med “Jeg er…”, “Jeg kan…”, “Jeg har…” eller andre nutidsverber.

Den starter IKKE med; “Jeg ønsker…”, “Jeg vil gerne…” eller andet i den retning. Det henvender sig til fremtiden, og vi vil gerne blive i nutiden, når vi arbejde med positive bekræftelser. (Årsagen til dette følger længere nede i indlægget.)

En anden vigtig pointe er også, at vi ikke bruger IKKE i vores positive bekræftelser. Det virker meget bedre at sige dem med udgangspunkt i, hvor vi gerne vil hen fremfor, hvad vi gerne vil væk fra. Hvis vi har fokus på, hvad vi gerne vil væk fra, vil vi også pr. automatik få opmærksomheden på det og se det alle steder omkring os.

Eksempler på positive bekræftelser

• Jeg indeholder uendelig potentiale til at leve det liv jeg drømmer om
• Jeg har de kompetencer, der skal til for at opnå mine drømme
• Jeg er god, lige som jeg er
• Jeg er kærlig og udstråler kærlighed til mine omgivelser
• Jeg kan det jeg sætter mig for
• Jeg elsker og værdsætter min krop
• Jeg oplever overflod og penge strømmer ind i mit liv i rigelige mængder
• Jeg tillader min krop at være vital og i live
• Jeg respekterer min krop
• Jeg fortjener det bedste
• Utrolige nye muligheder åbner sig for mig hele tiden
• Jeg træffer de sunde valg
• Jeg er taknemmelig for at være levende i dag
• Jeg LEVER mit liv
• Jeg er altid i kontakt med min kreative energi
• Jeg gør noget nyt, der pirrer min kreativitet hver dag
• Jeg føler mig mere tryg for hver dag
• Jeg er centreret og mærker mig selv og mine behov
• Jeg er værdig til et godt liv
• Jeg står ved og efterlever mine værdier
• … Og sådan kunne jeg fortsætte, men du kan selv finde på mange flere eller plukke dem, som du kan bruge herfra.

 

Hvad har overbevisninger og positive bekræftelser med hinanden at gøre?

Du går med garanti rundt og laver mange bekræftelser på daglig basis helt uden at vide af det. Hvis ikke du før har arbejdet med bekræftelser, så kan du nærmest være helt sikker på, at du er styret af de overbevisninger, som du har med dig hjemmefra. Overbevisninger er et helt emne for sig selv, så det vil jeg gemme til en anden gang, men kort fortalt, så kan den opdragelse, du har modtaget, og de oplevelser, du har haft, sætte deres præg på den måde, du ser verden på. Det kan måske overbevise dig om, at; du skal yde, før du kan nyde, præstere for at blive elsket, klare alt det praktiske, før du må slappe af og listen kunne fortsætte i en uendelighed… Du er ikke altid bevidst om disse overbevisninger, da det bare er blevet dine leveregler pr. automatik.

Ved at arbejde med positive bekræftelser, går du også ind og arbejder med dine overbevisninger.

Ifølge Louise Hay, en af de helt store fortalere for positive bekræftelser, er det også en måde at kommunikere med det ubevidste sind. Hvis først du begynder at øve dig på de positive bekræftelser, vil det pr. automatik smitte af på dine andre tanker. Du vil blive mere bevidst om, når du siger noget negativt til eller om dig selv. Personligt har det været en kæmpe gave at nå dertil. For da jeg gjorde det, begyndte jeg også at tænke over, hvad kunne jeg tænke i stedet? Hvad ville jeg gerne tænker om mig selv i stedet?

På den måde, kan en positiv bekræftelse blive din begyndelse til en forandring i dit liv. Det kan være med til at åbne dine øjne for andre perspektiver og andre måder at leve sit liv på. At fortælle din hjerne, at du allerede besidder en kompetence, følelse eller fornemmelse, gør dig mere opmærksom på det i dine omgivelser, og du vil derfor pr. automatik se flere muligheder, som kan give dig, det liv du ønsker. Positive bekræftelser bliver en måde at ændre dine overbevisninger fra begrænsende til udvidende. På den måde bliver positive bekræftelser altså også et godt redskab til at manifestere de ting, som du ønsker i dit liv – det du drømmer om at opnå.

 

En ny evne kræver øvelse! 

Først og fremmest vil de positive bekræftelser ikke virke, hvis ikke du selv tror på dem. Hvis “Jeg er dygtig til mit arbejde” efterfølges af tanken “Det passer jo ikke. Jeg kunne ikke finde ud af dit og dut og dat”, så forsvinder effekten af den positive bekræftelse.

Du kan se det lidt som en træningsform.

Du har veltrænede muskler inden for det begrænsende og negative bekræftelser, men ved knap nok, hvordan du skal bevæge dine positive bekræftelsesmuskler.

Det kan sammenlignes lidt med at være vant til at styrketræne, og så skal du til at gå til dans. Til at starte med vil det være svært og kroppen kan slet ikke følge med. Dine bevægelser vil pr. automatik være mere mekaniske, som du kender det fra styrketræningen, men med tid, øvelse, øvelse, øvelse og træning, træning, træning, vil du blive bedre og bedre. Og det vil blive nemmere og nemmere for dig at danse. På et tidspunkt vil du helt pr. automatik følge med de andre på danseholdet.

Hvis ikke du overgiver dig til bekræftelsen, vil virkningen heller ikke indfinde sig. Du er nødt til at tro på det, som du siger til dig selv!

 

Men Stine, hvordan gør jeg det?

Her får du mit take på, hvordan jeg ville gøre.

Jeg ville bruge 2 hjælpere – Power poses og at mærke følelser.

Power poses

Amy Cuddy, en af forskerne bag power poses, bruger udsagnet; Fake it, till you become it.

Forskning har vist, at når du står i en power pose i 2 min, ændrer din biokemi sig til det mere positive. Det vil sige, at din indre oplevelse af dig selv ændrer sig. For eksempel, se billedet herunder.

Så noget, som virkelig kan hjælpe dig til at tro mere på dine bekræftelser, er at lade kroppen indtage samme position, som en der ville tro på det udsagn, du siger til og om dig selv.

Fx ville en, som ser sig selv som en god leder ikke indtage en position, hvor skuldrene hænger, de kigger ned i gulvet og er helt sky i deres adfærd. De ville derimod rette sig op, skyde brystet lidt frem og se folk i øjnene.

At mærke dine følelser

Denne sag er noget nyere for mig, men jeg synes alligevel, jeg vil dele den med dig her, da jeg føler den ræsonnerer godt i mig og min proces i hvert fald.

Her har jeg taget udgangspunkt i Joe Dispenza’s bog; At blive overnaturlig. Han skriver om, at meditere, mens du føler den følelse, som du ønsker at have i din fremtid.

Nu har jeg selv leget med det i nogle uger, og det føles virkelig godt! Derfor tænker jeg bestemt, det kan være et redskab, der passer godt sammen med de positive bekræftelser.

Redskabet handler om, at du skal mærke ind i de højtvibrerende følelser, som det ville give dig at opnå den bekræftelse, som du siger til dig selv. det kunne eksempelvis være; taknemmelighed, glæder, styrke, frihed, samhørighed for blot at nævne nogle.

Mærk den følelse i kroppen, stil dig i en position, som ville afspejle den følelse og sig så den positive bekræftelse til dig selv igen.

Hvordan føltes det? Kan du mærke en forskel?

 

Ændre din fremtid med positive bekræftelser

Følger du med på mine sociale medier, og har du gjort det længe, så har du nok også hørt mig tale om fortid, nutid og fremtid.

Du kan ikke ændre din fortid.

Du kan heller ikke styre din fremtid.

Men du kan bestemme over din nutid, som så vil påvirke din fremtid i den retning, du ønsker. Din nutid er det eneste tidspunkt, hvor du kan sætte styring på din tankegang.

Hvis du ønsker at være positiv i din fremtid, hvorfor så ikke starte nu? Du kan jo ændre den tilstand, du er i lige nu ved at tage bevidste valg. Fx ved at bruge positive bekræftelser.

 

Hold nu op…. har du læst med helt til nu, så er jeg næsten imponeret. Sikke en mundfuld!

Det her må være grunden til, at jeg ikke får skrevet ret mange indlæg her til bloggen, for jeg har så svært ved at begrænse mig! Ups..

Hvis du stadig føler det er uoverskueligt, så husk, at jeg hver mandag lægger en positiv bekræftelse op på mine sociale medier – facebook eller instagram. Det kan være et godt sted at starte!

Stort knus herfra!

Stine