Bindevævets egenskab – Spændingsstyrke
Lad os gå lige til sagens kerne.
Som du måske allerede har læst i det tidligere indlæg, så er der 12 egenskaber, som vi arbejder ud fra til FAMO-bindevævsbevægelse. En bevægeform, som retter sig fokuseret mod vores bindevæv. Det indlæg kan du læse her:
Spændingsstyke er en af disse egenskaber.
Spændingsstyrke gør os i stand til at have en dynamisk stabilitet, være responderbare og giver en fornemmelse af rummelighed i kroppen. Og hvad vil det så sige?
Påvirkning et sted vil påvirke andre steder også
Du kan forestille dig en elastik. Når du strækker den, øges energien i elastikken, så den automatisk kommer retur til samme form, når du slipper strækket.
På samme måde kan bindevævet bevæges og strækkes ud i mange positioner, men hjælper dig med at komme retur til udgangspunktet igen. Det mere konditioneret denne evne er i dit muskelbindevæv, det mindre kraft er nødvendig i muskelfibrene.
Spændingsstyrke gør det muligt for kroppen at respondere på det, vi møder i vores hverdag. Når der sker en ekspansion et sted, vil det også betyde en ekspansion andre steder i kroppen, fordi vores bindevæv ligger over alt i vores krop, og det hele derfor hænger sammen. Det betyder, at en lokal ændring kan medføre ændringer andre steder i kroppen. Det kan til tider medføre, at et problem/ en smerte i eksempelvis læggen, kan være udtryk for et problem et andet sted i kroppen, fx lænden.
Når en belastning placeres ét sted i kroppen, vil denne belastning fordele sig ud til de nærliggende strukturer, så et større område håndterer belastningen. Det er rigtig smart, fordi vi på den måde undgår, at et enkelt område skal tage hele belastningen og muligvis ende med at blive overbelastet. Ved at dele belastningen med omkringliggende strukturer er der altså større sandsynlighed for, at undgå skader.
Er du nysgerrig på hvordan det føles at arbejde fokuseret med bindevævets egenskaber, kan du tjekke mine gratis bevægelsesvideoer ud her:
Den oprejste position
Spændingsstyrke er en måde at holde en rummelighed i kroppen, så den ikke kollapser. Det er det, som gør, at vi kan opretholde vores krops positur og ikke blot smelter sammen til en bunke af knogler og muskler.
Ved bevægelse er der altid en oplevelse af modtræk. Tom Myers beskriver fx et opadgående træk på forsiden, mens der er et nedadgående træk på bagsiden. Det samme princip gør sig gældende i rotationsbevægelser. Der vil du opleve et træk i én retning, når du roterer. Dette skaber en spænding i det væv, du trækker i, som derfor vil hjælpe bevægelsen retur til udgangspunktet, når du slipper rotationen.
Spændingsstyrken medvirker derved til at give en kropslig oplevelse af rummelighed og forlængelse.
For meget og for lidt
Bindevævet er evigt foranderligt og vil forandre sig gennem hele livet ud fra de udfordringer, det stilles over for. Du kan opleve, at du i perioder i dit liv har et mere fast og rigidt bindevæv, som begrænser din bevægefrihed, mens du i andre perioder har et mere løst bindevæv, som kan betyde, at du har en manglende fornemmelse af din krops grænser.
Hvor meget spændingsstyrke, lige netop du har, afhænger af genetik, livsstil, aktiviteter m.m. Man opsætter det i et spektrum mellem tempeldanser i den ene ende og viking i den anden.
Tempeldanseren er smidig og har et mere løst bindevæv, der tillader større bevægefrihed og i nogle tilfælde hypermobilitet. Det kan betyde større krav til musklerne, når ikke bindevævet “holder” kroppen.
Vikingen har et mere fast bindevæv, som derved kan begrænse bevægeligheden. Det kan være begrænsende ifht. dagligdagsaktiviteter.
Begge typer kan nedsætte fornemmelsen af rummelighed og spændingsstyrke i kroppen.
Genetik er med til at afgøre, hvor dit udgangspunkt er, men du kan gennem træning flytte dig på dette spektrum.
Hvordan disse to typer angribes er forskellig, og derfor kan et tilpasset forløb være hensigtsmæssigt.
Det er aldrig for sent at arbejde med bindevævet. Selvfølgelig vil alderen gøre det sværere at se en effekt lige så hurtigt, fordi bl.a. collagenproduktionen er nedsat, men lad ikke alder bliver din begrænsning for en god spændingsstyrke i dit bindevæv.
Kontakt mig, hvis du ønsker at høre nærmere. Eller book en afklaringssamtale her.