Bindevæv – Forbindelsen fra top til tå

Som nogle af jer måske har set og opdaget, så har jeg gennem de seneste 2 år været på intet mindre end 4 kurser om bindevævet. Det har ledt frem til, at jeg i dag er FAMO Fascia Movement Trainer. YEAY!

Det er jeg virkelig stolt over, og det er en verden, som er virkelig fascinerende! Derfor skal den selvfølgelig også deles med jer her på hjemmesiden.

I dette indlæg kan du læse om bindevæv som en overordnet struktur. I de kommende indlæg om bindevæv går jeg mere i dybden med bindevævets egenskaber, én for én.

 

Myofascia – Hvorfor vores bindevæv er relevant for vores musklers arbejde.

Myo betyder muskler. Fascia betyder bindevæv. Muskelbindevævet er netop det, som der er hovedfokus inden for FAMO. Ved at bruge vores muskler bevæger vi pr. automatik vores bindevæv.

Ved at bevæge vores bindevæv bevæger vi pr. automatik vores nervesystem.

Bindevæv finder du over alt i kroppen. Det er det væv, som holder huden fast mod underhuden, som igen holdes fast af bindevæv mod de underliggende strukturer.

Det er bindevæv, som du finder rundt om en muskel, der holder den samlet, så muskelfibrene ikke kludrer sammen. Bindevævet ligger også inde i musklen. Det ligger mellem muskelbugene og igen mellem hver enkelt fiber.

Bindevævet udgøres af 5 komponenter.

Fibre – collagen og elastin. Collagen er et protein, som bla. er med til at holde os spændstige og giver vævet struktur og stabilitet. Elastin gør bindevævet elastisk og kan medvirke til at ophobe og frigive energi. Det er blandt andet det, der sker i akillessenen, når vi går eller løber i et flow.

Grundsubstans – en gel-lignende substans, som gør det muligt at absorbere vand og er stødabsorberende.

Vand – 60-70% af bindevævet består af vand.

Celler – fibroblaster, myofibroblaster, fasciacyster og telocyster, Som på hver sin måde hjælper med at reparere og omforme, samt kommunikerer fra et område af kroppen til et andet.

Sansereceptorer – Bindevævet er det væv i kroppen, som har den største mængde løse nerveender. Det betyder en direkte forbindelse til vores nervesystem. At bevæge med fokus på bindevævet er altså også at bevæge vores nervesystem.

En formbar masse

Ovenstående gør bindevævet i stand til at forme sig efter de krav, det udsættes for. Sidder du eksempelvis meget ved en computer tilpasser bindevævet sig til at blive stærkt i den position. Spiller du derimod padel vil dit bindevæv tilpasse sig denne type af aktivitet. Det er jo virkelig smart!

Det betyder også, at bindevævet altid, uanset alder, vil være formbart. Der er dog tale om en formbarhed over tid. Det kan tage flere måneder at omforme sit bindevæv, men mange oplever en umiddelbar ændring hurtigt, fordi man måske pludselig mærker en del af sin krop, som man før ikke var i kontakt med, eller fordi du oplever den anderledes.

 

Thomas W. Myers – Anatomy trains

Tilbage i 1990’erne begyndte Thomas W. Myers at kortlægge hvordan bindevævet om en muskel hang sammen med en bindevævet om en anden muskel.

På den måde fik han fastlagt 12 linjer. Fx løber Superficial Backline fra øjenbrynene op over panden og kraniet og hele vejen ned ad bagsiden af din krop, hvor den ender under dine fødder. Forbundet af muskler og sener.

Problemer et sted på en linje kan komme til udtryk et andet sted. Lændeproblematikker kan på den måde komme til udtryk omkring din akillessene (Kalichman L. 2025) Faktisk viser et randomiseret kontrolleret forsøg, at ved at løsne op et andet sted end lænden på superficial backline kan medvirke til at løsne op i netop lænden. Derfor giver det også rigtig god mening at kigge på helheden og ikke kun elementer af helheden.

De nævnte 12 linjer danner grundlag for konceptet FAMO Fascia Movement, som er en bevægelsesform, der udspringer fra contemporary pilates og som netop retter sig mod at arbejde fokuseret med bindevævet og dets egenskaber.

Selvom du vil arbejde med dit bindevæv hver gang du bevæger dig, kan en mere fokuseret tilgang give bedre resultater. Derfor skal du selvfølgelig også have muligheden for selv at prøve det af. Du finder en oversigt over kommende event her.

Selve FAMO-konceptet har jeg lavet et indlæg om, som du kan læse her:

 

Kom med, når du vi gør det d. 4/3 kl. 18.30

Har du fået lyst til at prøve FAMO?

Fortvivl ej, jeg holder regelmæssigt events og du finder via linket her en oversigt over de kommende event.

Det førstkommende event er d. 4/3 2026, hvor jeg kombinerer 40 minutters oplæg med 75 minutters FAMO-time. Oplægget er ganske gratis at deltage i, men timen koster 125,-

Der vil være mulighed for gode rabatter på forløb og kropslæsning til jer, der deltager i oplægget.

Du kan læse mere om aftenen her. 

Ønsker du at deltage i oplægget ganske GRATIS, kan du tilmelde dig her – Tilmelding

Ønsker du at deltage i bevægelsesdelen af aftenen og afprøve konceptet på egen krop, kan du tilmelde dig her.

Jeg glæder mig helt vildt til at invitere dig indenfor og ind i din egen indre verden.

 

Jeg håber, du har fået en lidt større forståelse af, hvad vores bindevæv er og kan.

 

 

Kilder:

Kalichman L., Myofascial continuity: Review of anatomical and functional evidence, 2025, Journal of Bodywork & Movement Therapies

Slings Essentials – A Movement Concept for Somatic Ease, Inner Strength, and Radiant Vitality, Karin Gurtner, 2021