Hvis du allerede har læst mit indlæg om bindevævets egenskaber, ved du, hvor fascineret jeg er af bindevævet. Du kan læse indlægget her.
I dette indlæg vil jeg dykke mere ned i konceptet FAMO Fascia Movement. Den bevægegren, som bygger på Tom W. Myer’s Anatomy Trains.
FAMO Fascia Movement
FAMO er tidligere kendt som Slings. Det er udviklet af Karin Gurtner, som har gjort et stort stykke arbejde for at forme en bevægelsesform der er:
Oplevelses-erfaret Videnskabs-informeret
Ressource-orienteret Nysgerrigheds-dreven
Diversitets-rummende Bevidst om, at der stadig er ting vi ikke ved.
Det er en bevægeform med fokus på netop bindevævet. Selvom du, hver gang du bevæger dig, også bevæger dit bindevæv, så er der mulighed for at lave en fokuseret indsats. Denne indsats bygger på bindevævets 12 kvaliteter. Den kommende tid vil jeg dykke ned i disse 12 kvaliteter én for én i blogindlæg, så ønsker du en notifikation om, når de kommer, kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev her. Her finder du også kommende event og gratis videomateriale med bla. FAMO-inspireret træning.
Her ser du et overblik over de 12 kvaliteter.
1 – Spændingsstyrke
2 – Muskelsamarbejde
3 – Kraftoverførsel
4 – Tilpasningsevne
5 – Multidimensionalitet
6 – Fluiditet
7 – Glid
8 – Elasticitet
9 – Eftergivelighed
10 – Tonus regulering
11 – Kinæstesi
12 – Forundring
Disse kvaliteter gør det muligt at arbejde meget målrettet på lige netop dine udfordringer. Ved at lave undersøgelser og en kropslæsning kan man se mønstre, der kan være uhensigtsmæssige ifht. det liv, du ønsker at leve.
Betydende for, hvordan vi møder verden
Bindevævet er ikke kun noget, der hjælper os helt fysiologisk. Det er også med til at påvirke vores væren i verden.
Tager vi et kig på superficial back line, som løber fra øjenbrynene over panden og kraniet og hele vejen ned langs bagsiden, hvor det ender under dine fødder, er det fx også den linje, som trænes, når vi er helt små og skal lære at kigge op, mens vi ligger på maven. Det er altså den linje, som hjælper os til at møde og opleve verden.
Den gør det muligt at møde vores medmennesker med åbenhed ved at se dem i øjnene og holde hovedet oppe.
På den måde er der forskellige temaer, som knytter sig til hver linje. Disse temaer er kortlagt på baggrund af erfaringer fra terapeuter og trænere over hele verden og er derfor også i konstant udvikling.
En indre rejse
I forlængelse af ovenstående betyder det også, at FAMO kan være en god vej til at arbejde med sig selv. Med en fysisk tilgang kan du altså også hjælpe din mentale tilstand til at have det godt.
I FAMO rækker fokus indad og nysgerrigheden tændes, for hvad oplever DU, der sker i din krop? Hvornår har du sidst givet den lov til at bevæge sig i nye bevægebaner og på andre måder?
At arbejde med din krop kan medføre en ændring i din holdning, og en ændring i din holdning kan have en meget håndgribelig betydning for, hvordan du møder verden. Igen kan en velplejet superficiel back line være et godt eksempel.
Når du retter dig op og begynder at møde verden i øjenhøjde, vil verden også møde dig og det kan vække noget inden i dig.
Dette indre arbejde kan foregå på måtten, men også fortsætte ude i din hverdag, når det skal integreres.
At begynde at mærke indad og blive opmærksom på, hvad det er, man mærker, henfører sig til sansen interoception. Det er kort sagt den indre fornemmelse af, hvordan du har det. Mæt, sulten, træt, tørstig osv. Den hjælper dig med at blive klar over dine behov, så du kan tage handling og udbedre dem.
Du kan læse meget mere om interoception i indlægget herunder:
FAMO – en hjælp til at komme hjem til dig selv
Det mere du kommer hjem og begynder at forstå dig selv, det mere kan du leve et liv i integritet. Et liv baseret på dine værdier. At have en god fornemmelse af sig selv, gør det langt nemmere at træffe gode valg på egne vegne.
FAMO kan være en vej til at slukke for nogle af de antenner, som mange af os render rundt med for hele tiden at kunne mærke stemningen i det rum, vi befinder os i. Selvfølgelig skal vi kunne bruge vores antenner, men for nogle, heriblandt mig selv til tider, er de så overaktive, at det bliver svært for os at mærke og tage os af os selv.
I min optik hjælper FAMO med at forbinde krop, sind og sjæl.
Du kan allerede nu finde bevægelses-videoer på min hjemmeside. Nogle er ren FAMO, mens andre er blandet med andre bevægeformer. Du finder videoerne her.
Kom med, når du vi gør det d. 4/3 kl. 18.30
Er du mere til live-undervisning, så kan du komme med d. 4. marts 2026, hvor jeg kombinerer 40 minutters oplæg med 75 minutters FAMO-time. Oplægget er ganske gratis at deltage i, mens timen koster 125,-
Der vil være mulighed for gode rabatter på forløb og kropslæsning til jer, der deltager i oplægget.
Du kan læse mere om aftenen her.
Ønsker du at deltage i det gratis oplæg, kan du tilmelde dig her – Tilmelding
Ønsker du at deltage i bevægelsesdelen af aftenen og afprøve konceptet på egen krop, kan du tilmelde dig her.
Jeg glæder mig helt vildt til at invitere dig indenfor og ind i din egen indre verden.
Du finder en oversigt over mine kommende events her.
Jeg håber du har fået lidt mere klarhed over, hvad FAMO er for en størrelse og hvorfor det er værd at prøve på egen krop. Og så håber jeg selvfølgelig at se dig til et kommende event af Krop og Sind Fysioterapi.
Kilder:
Kalichman L., Myofascial continuity: Review of anatomical and functional evidence, 2025, Journal of Bodywork & Movement Therapies
Slings Essentials – A Movement Concept for Somatic Ease, Inner Strength, and Radiant Vitality, Karin Gurtner, 2021