Komfortzonen – Din guide til udvikling i et tempo, du kan følge med i

Mange af mine klienter har efterhånden set mig finde min lille tegning af komfortzonemodellen frem. Det er nemlig en model, som jeg bruger hyppigt – både ifht. smertehåndtering og til selvudvikling.

I dette indlæg vil jeg gøre dig klogere på, hvordan jeg bruger den ifht. selvudvikling.

Jeg ønsker at gøre lidt op med at udvikling skal ske med lynets hast. Langsom udvikling er nogle gange mere vedholdende. Det er i hvert fald min helt personlige oplevelse.

Hvad jeg skriver i dette indlæg, er skrevet ud fra personlige og professionelle erfaringer og vil muligvis skille sig ud fra, hvad du læser andre steder.

Og lad os så komme til det!

Her ser du en fortolket udgave af komfortzonemodellen:

Men før jeg går i dybden med modellen, får du lige lidt mere viden om, hvorfor jeg mener, man skal udvide og ikke overskride sin komfortzone.

 

Hvorfor jeg har ændret mit syn på at bryde komfortzonen

I min egen personlige udvikling har jeg erfaret, at det kan føles så altoverskyggende uoverskueligt for mig at skulle bryde med min komfortzone, at jeg slet ikke gør det.

Har jeg så alligevel brudt komfortzonen, kan oplevelsen være så overvældende for mig, at jeg har haft svært ved at blive derude. Det har særligt gjort sig gældende, hvis oplevelsen ikke var en umiddelbar succes. Derfor ender det ofte ud i, at jeg gør noget en enkelt gang, for derefter at miste modet til nogensinde at gøre det igen.

For at hjælpe mig selv til en mere vedholdende adfærd fortolkede jeg på komfortzonemodellen. Jeg ville af med “alt eller intet-tilgangen”, så der blev plads til mine grænser samtidigt med at jeg udviklede mig.

 

Udvid din komfortzone

Du skal forestille dig, at den inderste cirkel repræsenterer din komfortzone.

I denne zone kan du gøre alting uden de store udfordringer.

Arealet mellem den inderste og mellemste cirkel er så det område, hvor der er mulighed for personlig udvikling. Du kan evt. forestille dig nogle stjerner som repræsenterer ting, du gerne vil opnå og lære her i livet.

Prikken i midten symboliserer dig. Når denne prik, altså du, når den inderste cirkel, altså komfortzonen, vil du opleve at blive udfordret.

Jeg har typisk hørt, at man så skal bryde denne grænse for at udvikle sig. Det billede vil jeg gerne udfordre. Forestil dig i stedet, at din komfortzone er en elastik. Det kræver energi at udvide en elastik og derfor aktiv og bevidst handling. Når du trækker elastikken ud mod de stjerne, som du gerne vil opnå, kræver det altså en aktiv indsats fra din side.

Trækker du elastikken længere ud, end til den midterste cirkel bliver spændingen i elastikken så stor, at det bliver ubehageligt, fordi du kommer ud i panikzonen. Det kan gøre, at du får lyst til at slippe spændingen fuldstændigt for så at blive skudt tilbage i komfortzonen. Det er min erfaring, at det koster en restitutionsperiode, hvor man slet ikke har lyst til at udfordre sig selv i forhold til det samme punkt.

I min optik behøver man ikke kaste sig ud i det ukendte med bind for øjnene og overskride sine egne grænser. Det betyder ikke, at det er nemt og uden bekymringer at udvide sin komfortzone. Pointen er, at det ikke skal være en større udfordring, end at du kan håndtere den.

Min erfareng er, at det gør det langt mere overskueligt at gå igang med at udvikle sig!

 

Undgå at komme ud i panikzonen

Du kan sagtens have et ønske om at opnå ting, som ligger ude i panikzonen. Min anbefaling er bare at du starter med de færinger, som ligger i zonen for nærmeste udvikling.

Når så vi har gjort os gode venner med det, som ligger i zonen for nærmeste udvikling, vil vi have udvidet vores komfortzone og derved vil nogle af de stjerner, som før lå i panikzonen nu ligge i zonen for nærmeste udvikling.

Så start med de stjerner, som ligger tættest på dig, og bliv gode venner med dem, og gør dem til en del af din identitet.

 

Udfordring er nødvendigt for at flytte sig

Og med dette håber jeg, det også er tydeligt, at det ikke er det rene barnemad at udvide sin komfortzone. Det er udfordrende, og det kan være angst- og frygtfremkaldende at gøre det. Det leger med grænserne. Og det skal det også gerne for, at du lærer noget nyt og holder interessen ved lige ifht. det, du ønsker at opnå.

 

Min hovedpointe med dette indlæg er, at du ikke behøver overskride dine egne grænser for at udvikle dig som person. 

At udvide, ved at udforske grænsen til det nye, er nok.

 

Komfortzonen kan godt skrumpe ind igen

Use it, or lose it

De egenskaber, som du har opøvet, er du nødt til også at vedligeholde og blive ved med at øve dig på. Det er meget muligt, at noget på et tidspunkt bliver nemt, men så er du måske ved at være klar til at bygge ovenpå ved at kigge på de stjerner, som før lå i din panikzone. Ligger de nu inden for zonen for nærmeste udvikling?

Denne måde at anskue komfortzonen er med udgangspunkt i de områder i dit liv, som du valgfrit vælger at arbejde med og tage ansvar for. Nogle gange kommer livet og skubber os ud over grænsen. Det er ikke altid inden for vores kontrol.

Afslutningsvis vil jeg blot skrive, at min hensigt med dette indlæg udelukkende er at give et andet perspektiv på, hvordan man kan bruge komfortzone-modellen. Tag hvad du kan bruge, og lad resten ligge.

 

Har du lyst til at kigge på dine nærmeste udviklingspunkter, er du som altid velkommen til at kontakte mig, så kan vi finde frem til den bedste løsning for dig.

 

Du kan booke en afklaringssamtale her. 

Du kan også læse meget mere om coaching her.

De bedste hilsner her fra solen.

Stine