Svaret på dette spørgsmål vil du nok se variere fra behandler til behandler. I dette opslag vil jeg give dig mit take på, hvilke problemer en kropsterapeut løser.

Eksempler på problemer, som en kropsterapeut kan arbejde med er;

• Overgreb – seksuelle og fysiske
• At være en pleaser
• Lavt selvværd
• Ubevidste handlingsmønstre
• Svært ved at mærke egen krop og behov
• Svært ved at være i egen krop (fx at være i stilhed med sig selv)
• Svært ved at regulere arousal (altså at kunne regulere din energi op og ned på en smidig måde)
• Svært ved at danne relationer med andre, fordi man reagerer uhensigtsmæssigt.
• Svært ved at forstå sine reaktionsmønstre

Læs mere om hvordan det kan være i dette opslag.

Er du mere nysgerrig på, hvordan kropsterapi foregår, kan du læse mere her.

Skaber forbindelse mellem krop og sind

Kort fortalt hjælper en kropsterapeut dig til at skabe en forbindelse mellem krop og sind.

Hvornår har du sidst tjekket ind med dig selv?
Kan du rent faktisk mærke dine helt grundlæggende behov såsom; tissetrang, tørst, mæthed?
Kan du mærke din jordforbindelse og hvad, der er vigtigt for dig?

Disse sansninger er noget af det, som kropsterapien kan hjælpe dig til at blive klogere på.

Vores krop og sind hænger uløseligt sammen. Vi oplever verden gennem vores krop og bearbejder de sanseindtryk, vi får, med vores sind ud fra de erfaringer og oplevelser, vi har med i vores rygsæk.

Det betyder, at du vil reagere med autopilot, hvis ikke du bevidst går ind og arbejder med gamle mønstre, overbevisninger og adfærd. Lad mig forklare lidt nærmere herunder.

Traumer – hvad er det, og hvorfor opstår de?

Vi mennesker kommer umuligt gennem livet uden at opleve traumer på den ene eller den anden måde.

Et traume opstår efter en traumatisk hændelse. Det ser vi bl.a. i dag ved PTSD ramte krigsveteraner, som har en helt konkret hændelse at koble deres traume op på. Andre eksempler kunne være et menneske, som har været udsat for et sensuelt overgreb eller er blevet overfaldet. Det gennemgående for disse oplevelser er, at oplevelsen har oversteget de ressourcer, som det enkelte menneske havde i forhold til at håndtere den pågældende situation.

Den længere forklaring må jeg give jer en anden gang, men det, som er vigtigt i dette opslag er, at vores nervesystem lagrer, denne oplevelse og dermed søger efter lignende oplevelser i vores omgivelser, så den en anden gang kan passe på os i sådan en situation. Det er jo egentligt meget sødt af vores nervesystem at ville passe på os, men bare ikke altid helt hensigtsmæssigt, når ikke vi er i fare længere.

Et eksempel kunne være, at du er på vej hjem fra byen en sen sommeraften og ser en mand med en grøn jakke på, som minder dig om den jakke din overfaldsmand havde på. Din krop vil reagere instinktivt og derfor udskille stoffer såsom adrenalin og kortisol for at gøre dig i stand til at flygte fra situationen. Den sympatiske del af dit nervesystem vil altså blive aktiveret.
Havde det været mig, som kom gående og så en mand med en grøn jakke, ville jeg ikke have skænket det en tanke, fordi jeg ikke har haft samme oplevelse som personen ovenfor.

Udviklingstraumer – hvad er det, og hvordan opstår de?

Traumer kan også opstå over en længere periode, så kalder man dem for udviklingstraumer. Det er summen af oplevelser, som over en længere periode tærer hårdt på vores ressourcer.

Det kan eksempelvis være vores opvækst, som giver os traumer eller at være i et usundt forhold.

Det kommer til at få indflydelse på vores fremtidige adfærd, da vi laver helt grundlæggende handlemønstre for at undgå at blive trigget i vores udviklingstraume.

Et udviklingstraume kan eksempelvis være, at du i din opvækst fået skæld ud hver gang, du gav udtryk for et behov. Måske du ligefrem kunne få et slag over nakken eller blive sendt på dit værelse. Du har altså lært, at dine behov ikke har værdi, og at du da slet ikke skal italesætte dem. Og fordi, at det er dine primære omsorgspersoner, som har denne adfærd over for dig, bliver det helt eksistentielt ikke at blive udskilt fra flokken. Derfor har du måske fået en pleasende tilgang til tilværelsen. Du vil ikke lave revage eller skabe splid, fordi det truet din tilknytning til de vigtigste mennesker i din verden.

Dette var blot ÈT eksempel, men der er uendeligt mange eksempler på udviklingstraumer, og hvordan lige netop du reagerer afhænger af så mange andre faktorer også!

Et traume kan man sammenligne med et sår.
De færreste har lyst til at stikke fingeren i et sår. Derfor er kroppen så smart, at den gør hvad den kan for at du ikke skal komme i kontakt med dit “sår” – altså dit traume. Det ligger derfor godt skjult bag din automatiske adfærd.

Jeg kommer til at lave et helt opslag omkring traumer en dag, men indtil da håber jeg, at dette gav et lille indblik i, hvad traumer og udviklingstraumer er for en størrelse.

Hvilke problemer løser en kropsterapeut?

Så svaret på, hvad det er for nogle problemer, som en kropsterapeut kan løse er bl.a. traumer. Fordi at traumer kommer til udtryk gennem kroppen og ved at vores kære nervesystem kan reagere.

Kropsterapi hjælper dig til et mere velreguleret nervesystem. Og det gør vi netop ved at give plads til både kroppen og sindet.

I min lille klinik har jeg sat den coachende vinkel på også. Mange ønsker nemlig en ændret adfærd, når de kommer hos mig. Her er coaching helt genialt til at skabe de bedste rammer for at opnå denne adfærdsændring. Du kan læse meget mere om coaching her.

Eksempler på problemer, som en kropsterapeut kan arbejde med er;

• Overgreb – seksuelle og fysiske
• At være en pleaser
• Lavt selvværd
• Ubevidste handlingsmønstre
• Svært ved at mærke egen krop og behov
• Svært ved at være i egen krop (fx at være i stilhed med sig selv)
• Svært ved at regulere arousal (altså at kunne regulere din energi op og ned på en smidig måde)
• Svært ved at danne relationer med andre, fordi man reagerer uhensigtsmæssigt.
• Svært ved at forstå sine reaktionsmønstre

Jeg håber, at dette har været med til at give dig en indsigt i, hvad det er en kropsterapeut kan hjælpe dig med.

Har du nogen spørgsmål er du som altid velkommen til at kontakte mig eller du kan booke en afklaringssamtale direkte via linket her: https://ezme.io/c/xgu/k5ug

De hjerteligste sommerhilsner

Stine Sørensen

Indlægget Hvilke problemer løser en kropsterapeut? blev først udgivet på Krop & Sind Fysioterapi.

Hvordan arbejder en kropsterapeut? Det er der efterhånden mange svar på. Nogle inkluderer bevægelser og manuelle behandlinger, mens det for andre udelukkende er den manuelle behandling.

Jeg er uddannet ved Totum, som er en 1-årig uddannelse, hvor vi lærer manuelle behandlingsmetoder.

Kropsterapeutisk behandling – en kombination af manuel behandling og samtaleterapi

Kropsterapi kombinerer samtaleterapi med mere manuelle greb, som eksempelvis pulseringer, massage- og åndedrætsteknikker, akupunkturpunkter, zonepunkter og ledfrigørelse. På denne måde kan vi arbejde med det hele menneske, du er. At kunne give slip i kroppen kan hjælpe dig til også at give slip mentalt, eller at give slip mentalt kan blive kropsligt forankret, så du får sværere ved at gå tilbage i gamle mønstre efterfølgende. Det skal dog siges, at en ny adfærd kræver, at man finder en behandler, som kan hjælpe en med nye alternativer, så man bliver bevidst om, hvad man selv kan gøre. Der kan du med fordel finde en coach, som kan hjælpe dig til at sætte realistiske og motiverende mål.

Kropsterapi hjælper dig til at bearbejde nogle af de underbevidste ting, som du – måske i flere årtier – har lagt låg på. Det kan altså hjælpe dig i en proces i din personlige udvikling, så du opnår den ønskede transformation.

Du kan derfor forvente, at skulle arbejde med dig selv mentalt, mens din behandler arbejder med dig manuelt. I den anledning bruges særligt vejrtrækningen til at regulere dit nervesystem.

Kropsterapi kan hjælpe dig til at forløse gamle traumer, som du kan have med dig fra barnsben, såkaldte udviklingstraumer. Et eksempel kunne være; At du gennem din opvækst har set din bror få tæsk, men aldrig selv har fået det. Derfor har du levet i en evig frygt for, hvornår det ville ske for dig. Måske har du ladet dine grænser overskride og er blevet en pleaser for at undgå konflikter, der kunne optrappe til tæsk.

Har du fået nok af at snakke? Og er det måske på tide at lade kroppen tale?

At overgive sig til at give plads til kroppen og det, som den har behov for kan være en kæmpe forløsning. Måske har du holdt tårer og ked-af-det-hed tilbage i årevis, som presser din krop. Hver gang vi mærker et behov, men ikke efter for at indfri det vil vores krop blive presset og har det stået på i mange år, kan det være nærmest umuligt at få kontakt til.

Gennem kropsterapi regulerer vi nervesystemet, så du bliver tryg nok til at kigge på nogle af de ting, som du i lang tid har skubbet ind under gulvtæppet.

En holistisk tilgang

Nå du vælger en kropsterapeut vælger du også en holistisk tilgang til behandling af en problematik. Holisme kommer af det græske ord; holos, som betyder hel. Det betyder altså, at behandlingen ser de fænomener, som der sker i dit liv, som dele af en helhed. Og at disse fænomener påvirker hinanden indbyrdes. Det lyder lidt teknisk måske, men lad mig prøve at komme med et par eksempler. Din kostvaner og den næring der er i din mad påvirker din mentale tilstand. På samme måde påvirker dit aktivitetsniveau din fordøjelse.

Holisme betyder altså, at 2+2 ikke altid give 4, men måske 5 eller 6. Eller måske giver det minus, hvis du gør for meget af noget. Det er dette, som din kropsterapeut kan forsøge at hjælpe dig med gennem en kropsterapeutisk behandling.

Jeg håber, at dette opslag har givet dig et bedre indblik i, hvad der sker hos en kropsterapeut og at du har fået mod på at opsøge en kropsterapeut, som tiltaler lige netop dig!

Har du lyst til at se mere om min tilgang, kan du læse mere her, hvor du også kan se en lille video nede fra klinikken.

De varmeste hilsner

Stine Sørensen

Indlægget Hvordan arbejder en kropsterapeut? blev først udgivet på Krop & Sind Fysioterapi.

Tak, fordi du har taget dig tiden til at læse med her.

Har du brug for inspiration i forhold til positive bekræftelser, så husk, at jeg hver mandag på mine sociale medier; Facebook og instagram deler en positiv bekræftelse, som vi siger sammen.

Dette indlæg er et af de mere teoretiske af sin slags og blev lidt længere end først tænkt, så sæt dig godt til rette med en god kop kaffe/te og måske en hyggelig lille småkage. 😉

Hvad venter vi på? Lad os komme igang med at dykke ned i temaet; Positive bekræftelser!

Først og fremmest så lad os lige slå fast, hvad en positiv bekræftelse i det hele taget er for noget!

En bekræftelse, altså når noget, som vi tænker eller føler bliver bekræftet, kan være både positiv og negativ.

Og lad mig bare sige det sådan, at du helst vil arbejde med de positive.

Oplever du en tanke eller en følelse tillægger vi den også en værdi, som er enten negativ eller positiv.

Man mener, at vi har omkring 60.000 tanker i døgnet – hvordan ville det føles, hvis de primært var negative? I min krop ville det føles tungt, indelukket, deprimerende og bare virkelig ubehageligt at være i, 24 timer i døgnet. Hvis de negative tanker derimod blev mere positive, ville det være en noget mere opløftende fornøjelse at være i min krop!

En måde at arbejde med tanker kan være gennem positive bekræftelser.

En positiv bekræftelse er at sige noget positivt om dig selv. Fx. “Jeg indeholder uendelig potentiale.”

En positiv bekræftelse starter med “Jeg er…”, “Jeg kan…”, “Jeg har…” eller andre nutidsverber.

Den starter IKKE med; “Jeg ønsker…”, “Jeg vil gerne…” eller andet i den retning. Det henvender sig til fremtiden, og vi vil gerne blive i nutiden, når vi arbejde med positive bekræftelser. (Årsagen til dette følger længere nede i indlægget.)

En anden vigtig pointe er også, at vi ikke bruger IKKE i vores positive bekræftelser. Det virker meget bedre at sige dem med udgangspunkt i, hvor vi gerne vil hen fremfor, hvad vi gerne vil væk fra. Hvis vi har fokus på, hvad vi gerne vil væk fra, vil vi også pr. automatik få opmærksomheden på det og se det alle steder omkring os.

Eksempler på positive bekræftelser

• Jeg indeholder uendelig potentiale til at leve det liv jeg drømmer om
• Jeg har de kompetencer, der skal til for at opnå mine drømme
• Jeg er god, lige som jeg er
• Jeg er kærlig og udstråler kærlighed til mine omgivelser
• Jeg kan det jeg sætter mig for
• Jeg elsker og værdsætter min krop
• Jeg oplever overflod og penge strømmer ind i mit liv i rigelige mængder
• Jeg tillader min krop at være vital og i live
• Jeg respekterer min krop
• Jeg fortjener det bedste
• Utrolige nye muligheder åbner sig for mig hele tiden
• Jeg træffer de sunde valg
• Jeg er taknemmelig for at være levende i dag
• Jeg LEVER mit liv
• Jeg er altid i kontakt med min kreative energi
• Jeg gør noget nyt, der pirrer min kreativitet hver dag
• Jeg føler mig mere tryg for hver dag
• Jeg er centreret og mærker mig selv og mine behov
• Jeg er værdig til et godt liv
• Jeg står ved og efterlever mine værdier
• … Og sådan kunne jeg fortsætte, men du kan selv finde på mange flere eller plukke dem, som du kan bruge herfra.

Hvad har overbevisninger og positive bekræftelser med hinanden at gøre?

Du går med garanti rundt og laver mange bekræftelser på daglig basis helt uden at vide af det. Hvis ikke du før har arbejdet med bekræftelser, så kan du nærmest være helt sikker på, at du er styret af de overbevisninger, som du har med dig hjemmefra. Overbevisninger er et helt emne for sig selv, så det vil jeg gemme til en anden gang, men kort fortalt, så kan den opdragelse, du har modtaget, og de oplevelser, du har haft, sætte deres præg på den måde, du ser verden på. Det kan måske overbevise dig om, at; du skal yde, før du kan nyde, præstere for at blive elsket, klare alt det praktiske, før du må slappe af og listen kunne fortsætte i en uendelighed… Du er ikke altid bevidst om disse overbevisninger, da det bare er blevet dine leveregler pr. automatik.

Ved at arbejde med positive bekræftelser, går du også ind og arbejder med dine overbevisninger.

Ifølge Louise Hay, en af de helt store fortalere for positive bekræftelser, er det også en måde at kommunikere med det ubevidste sind. Hvis først du begynder at øve dig på de positive bekræftelser, vil det pr. automatik smitte af på dine andre tanker. Du vil blive mere bevidst om, når du siger noget negativt til eller om dig selv. Personligt har det været en kæmpe gave at nå dertil. For da jeg gjorde det, begyndte jeg også at tænke over, hvad kunne jeg tænke i stedet? Hvad ville jeg gerne tænker om mig selv i stedet?

På den måde, kan en positiv bekræftelse blive din begyndelse til en forandring i dit liv. Det kan være med til at åbne dine øjne for andre perspektiver og andre måder at leve sit liv på. At fortælle din hjerne, at du allerede besidder en kompetence, følelse eller fornemmelse, gør dig mere opmærksom på det i dine omgivelser, og du vil derfor pr. automatik se flere muligheder, som kan give dig, det liv du ønsker. Positive bekræftelser bliver en måde at ændre dine overbevisninger fra begrænsende til udvidende. På den måde bliver positive bekræftelser altså også et godt redskab til at manifestere de ting, som du ønsker i dit liv – det du drømmer om at opnå.

Hånd i hånd med positive bekræftelser går støttende overbevisninger. Dem kan du læse meget mere om her.

En ny evne kræver øvelse! 

Først og fremmest vil de positive bekræftelser ikke virke, hvis ikke du selv tror på dem. Hvis “Jeg er dygtig til mit arbejde” efterfølges af tanken “Det passer jo ikke. Jeg kunne ikke finde ud af dit og dut og dat”, så forsvinder effekten af den positive bekræftelse.

Du kan se det lidt som en træningsform.

Du har veltrænede muskler inden for det begrænsende og negative bekræftelser, men ved knap nok, hvordan du skal bevæge dine positive bekræftelsesmuskler.

Det kan sammenlignes lidt med at være vant til at styrketræne, og så skal du til at gå til dans. Til at starte med vil det være svært og kroppen kan slet ikke følge med. Dine bevægelser vil pr. automatik være mere mekaniske, som du kender det fra styrketræningen, men med tid, øvelse, øvelse, øvelse og træning, træning, træning, vil du blive bedre og bedre. Og det vil blive nemmere og nemmere for dig at danse. På et tidspunkt vil du helt pr. automatik følge med de andre på danseholdet.

Hvis ikke du overgiver dig til bekræftelsen, vil virkningen heller ikke indfinde sig. Du er nødt til at tro på det, som du siger til dig selv!

Men Stine, hvordan gør jeg det?

Her får du mit take på, hvordan jeg ville gøre.

Jeg ville bruge 2 hjælpere – Power poses og at mærke følelser.

Power poses

Amy Cuddy, en af forskerne bag power poses, bruger udsagnet; Fake it, till you become it.

Forskning har vist, at når du står i en power pose i 2 min, ændrer din biokemi sig til det mere positive. Det vil sige, at din indre oplevelse af dig selv ændrer sig. For eksempel, se billedet herunder.

Så noget, som virkelig kan hjælpe dig til at tro mere på dine bekræftelser, er at lade kroppen indtage samme position, som en der ville tro på det udsagn, du siger til og om dig selv.

Fx ville en, som ser sig selv som en god leder ikke indtage en position, hvor skuldrene hænger, de kigger ned i gulvet og er helt sky i deres adfærd. De ville derimod rette sig op, skyde brystet lidt frem og se folk i øjnene.

At mærke dine følelser

Denne sag er noget nyere for mig, men jeg synes alligevel, jeg vil dele den med dig her, da jeg føler den ræsonnerer godt i mig og min proces i hvert fald.

Her har jeg taget udgangspunkt i Joe Dispenza’s bog; At blive overnaturlig. Han skriver om, at meditere, mens du føler den følelse, som du ønsker at have i din fremtid.

Nu har jeg selv leget med det i nogle uger, og det føles virkelig godt! Derfor tænker jeg bestemt, det kan være et redskab, der passer godt sammen med de positive bekræftelser.

Redskabet handler om, at du skal mærke ind i de højtvibrerende følelser, som det ville give dig at opnå den bekræftelse, som du siger til dig selv. det kunne eksempelvis være; taknemmelighed, glæder, styrke, frihed, samhørighed for blot at nævne nogle.

Mærk den følelse i kroppen, stil dig i en position, som ville afspejle den følelse og sig så den positive bekræftelse til dig selv igen.

Hvordan føltes det? Kan du mærke en forskel?

Ændre din fremtid med positive bekræftelser

Følger du med på mine sociale medier, og har du gjort det længe, så har du nok også hørt mig tale om fortid, nutid og fremtid.

Du kan ikke ændre din fortid.

Du kan heller ikke styre din fremtid.

Men du kan bestemme over din nutid, som så vil påvirke din fremtid i den retning, du ønsker. Din nutid er det eneste tidspunkt, hvor du kan sætte styring på din tankegang.

Hvis du ønsker at være positiv i din fremtid, hvorfor så ikke starte nu? Du kan jo ændre den tilstand, du er i lige nu ved at tage bevidste valg. Fx ved at bruge positive bekræftelser.

Hold nu op…. har du læst med helt til nu, så er jeg næsten imponeret. Sikke en mundfuld!

Det her må være grunden til, at jeg ikke får skrevet ret mange indlæg her til bloggen, for jeg har så svært ved at begrænse mig! Ups..

Hvis du stadig føler det er uoverskueligt, så husk, at jeg hver mandag lægger en positiv bekræftelse op på mine sociale medier – facebook eller instagram. Det kan være et godt sted at starte!

Stort knus herfra!

Stine

Indlægget Positive bekræftelser og Power poses blev først udgivet på Krop & Sind Fysioterapi.